体育课程学时分配表（表1）

学期	内	容	周次	课内学时	课外学时	百分比	备注
		理论课	2	4
		实践课	11	22
一	体适能	体质健康标 准训练课	2	4		22.2%
		机动	1	2
		理论课	1	2			1、包括参加运
		实践课	11	22			动会。
二	选项课	游泳（蛙 泳）	4	8	4	25%	2、课外学时包 括理论课及实践 课
		理论课	2	4
		实践课	11	22
三	选项课	体质健康标 准训练课	2	4		22.2%
		机动	1	2
		理论课	1	2
四	选项课	实践课	11	22	4	25%	同第二学期
		游泳（自由 泳）	4	8
五	体质	健康标准	2		4	2.8%
六	体质	健康标准	2		4	2.8%
总计			68	1	44	100%

体育课程教学进度一览表（表2）

年 级	课 次 学 期	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16

1

	第一学期	军	军	实践	实践	实践	实践	实践	实践	实践	实践	实践	实践	理论	理论	体质 健康	体质 健康
一 年 级		训	训	课	课	课	课	课	课	课	课	课	课	课	课	训练 课	训练 课
	第二学期	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	理论 课	游泳 课	游泳 课	游泳 课	游泳 课
二 年 级	第三学期	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	理论 课	理论 课	体质 健康 训练 课	体质 健康 训练 课	机动 课
	第四学期	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	理论 课	游泳 课	游泳 课	游泳 课	游泳 课
三 年	（选修 课） 第五学期	实践 课	实 践 课	实践课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	理论 课	理论 课	体 质 健 康 标 准 训 练 课	体 质 健 康 标 准 训 练 课	机 动
级	（选修 课） 第六学期	实践 课	实 践 课	实践课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	实践 课	理论 课	理论 课	体 质 健 康 标 准 训 练	体 质 健 康 标 准 训 练	机 动

2

课 课
体 体
质 质
健 健
（选修 实 康 康
课） 实践 践 实践课 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 理论 理论 标 标 机
课 课 课 课 课 课 课 课 课 课 课 动
第七学期 课 准 准
训 训
练 练
四
课 课
年
体 体
级
质 质
健 健
（选修 实 康 康
课） 实践 践 实践课 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 实践 理论 理论 标 标 机
课 课 课 课 课 课 课 课 课 课 课 动
第八学期 课 准 准
训 训
练 练
课 课

注：在第五、第七学期所设的体质健康训练课测试课为144学时内必修课。

四、执行教学大纲的要求：

• （一）教学大纲是教学的主要文件和依据，不得随意改动，教师应以本大

• 纲为基础，制定教学计划 。

• （二）教师要认真钻研教学大纲，教学方法，明确指导思想和总体要求，

• 切实掌握教材内容，采取灵活多样的教学手段和方法，充分发挥教师的主导作

• 用，注意调动学生积极参与的主体性 。

  • （三）教师应努力提高自身素质，严格要求自己，作学生表率，加强对学

3

生的思想品德教育，作到既教书又育人 。

（四）教师必须按照统一的要求和标准，及时，准确和实事求是的作好各 项考核 、 测试及体育课成绩评定 。 尽量避免错漏，严整弄虚作假 。

（五）教师必须做到课堂内外结合，在上好体育课的同时抓好群体工作

（早操 、 体育运动竞赛 、 课外体育活动），抓好校运动队的建设和训练工作 。

（六）教师应积极参加体育教学部组织的教学教研活动，讨论教材 、 教

法 、 互相学习，取长补短，作到课前认真备课写好教案，课中认真讲解 、 示 范 、 课后认真作好教学记录，努力提高教学质量 。

（七）建立健全体育与卫生相结合的工作机制，保证《学生体质健康标准》 的顺利实施 。

（八）建立和完善体育教学部的体育课程和管理制度，作好教学文件 、 教 师教案 、 学生考勤 、 学生成绩册 、 理论试卷 、 试题库 、 会议记录 、 学期总结 、 育人计划及总结的建档和管理工作 。

五、考试与成绩评定

（一）考试是体育教学的重要环节，是检查教与学效果的主要手段，为全 面实现体育课各项目标而进行的综合考核和评定 。

（二）根据本院有关教学考试的规定，体育课成绩每学期评定一次 。 学生 缺课超过学期计划学时1/3者，不评定成绩 。 因伤病不能参加正常学习和考试 者，应向教务处提交书面申请，批准后方可缓修 。

（三）每学期体育课程评估体系构成：1 、 考勤20%，旷课 、 早退一次扣3 分，病事假一次扣2分，迟到一次扣1分；2 、 实践考试50%；3 、 理论考试 20%；4 、 学生体质测试10% 。（ 在第一 、 三学期测试）5 、 游泳课10%（在第 二 、 四学期考试）；各项目学期考试成绩均应按照以上五项严格评定 。

4

（ 四 ） 教师在学期末计算学生成绩 ， 通过互联网 （ http://jwc.cuit.edu.cn/jxgl）登陆学生成绩 。

各学期体育课程成绩量化表

学	内 容 课 程 期	平时 成绩	实践 考试	理论 考试	体质健 康标准	游泳课	合计	备注
一	体适能	20%	50%	20%	10%		100%	考勤、学
二	选项课	20%	50%	20%		10%	100%	生体质健
三	选项课	20%	50%	20%	10%		100%	康标准、
四	选项课	20%	50%	20%		10%	100%	实 践 考
五—八	选修课	20%	50%	30%			100%	试、理论
一—四	保健课	20%	50%	30%			100%	考试、游
	代表队	20%	50%	20%	10%			泳课均按 百分制评 分

5

教材纲要

教学计划及进度表

体适能

	周学时 周 次 实践课学时 理论	课学时 总学时
	2 12 22	2 24
课次	教学内容	要求
1	介绍:1、介绍本学期教学内容、考试办法及标准 2、课堂常规要求 体能:1、学习太极源的基本动作手型、步型、手法、 步法 2、二十四式简化太极源起势	明确本学期的目的 任务及要求
2	体能:1、跑的辅助练习:高抬腿、后蹬腿、小步跑 2、上肢力量练习:引体向上、斜身引体、双框双 臂屈伸、俯卧撑等 3、腰腹力量练习:仰卧起坐、仰卧或悬垂举腿等 太极拳:复习及学习左、右野马分 至手挥琵琶	发展人体上肢肌群和腰腹肌群 力量
3	体能:1、学习力量练习:负重下蹲、杠铃练习等 2、跳跃练习:蛙跳、立定跳远、半蹲跳、全蹲 跳、跳台阶、连续跳越实心球等	发展人体的跳跃能力，动作轻 松自然
4	体能:1、学习蹲踞式起跑技术 2、短距离速度练习:10m跑、迎面接力、追逐跑 等 3、有氧耐力练习:间歇跑、变速跑、长距离跑等 太极拳:复习及学习单鞭、云手、单鞭	民展速度，提高人体奔跑能 力，提高身体的协调能力，掌 握呼吸节奏
5	体能:1、学习途中跑技术 2、计时短距离跑 3、身体灵敏练习:蛇形跑、穿越栏架、听信号各	重心平稳、动作连贯

6

	种姿势的起跑等 太极拳:复习及学习高探马至双峰贯耳
6	体能:1、学习中长跑技术 2、跑的辅助练习:高抬腿、后蹬跑、小步跑 3、上肢练习:肋木攀爬、单双杠悬垂支撑等练习 4、有氧耐力练习 太极拳:复习及学习转身左蹬腿至右下势独立	调节呼吸、把握节奏 提高人体奔跑、攀爬能力 重心平稳、动作连贯
7	体能:1、腰腹力量练习 2、短距离速度练习 3、考试:50m	发展人体腰腹和下肢肌力，速 度练习做到步幅大、频率快， 重心平稳、动作连费
8	体能:1、学习立定跳远技术 2、下肢力量练习 3、有氧耐力练习 太极拳:复习及学习转身搬拦锤至收势	重心平稳、动作连贯
9	体能:1、立定跳远练习 2、投掷实心球练习 3、有氧耐练习 太极拳:复习太极拳的完整动作	重心平稳、动作连贯
10	体能:1、上肢练习 2、走、跑交替练习 3、考试:立定跳远 太极拳:复习太极拳的完整动作	重心平稳、动作连贯
11	考试:男1000m、女800m
12	理论考试

评分办法 :

• 1、 考试办法：（1）男 、 女生50M 、 立定跳远各考两次，取最好成绩 。

（2）男1000M各跑一次

2 、 评分标准

性 得分 10O 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 别

7

	项目
男	50M	6.5	6.7	6.9	7.0	7.1	7.2	7.3	7.5	7.7	7.9	8.1	8.3	8.5	8.7	8.9
	立定跳远 cm	249	245	241	237	233	229	225	221	217	213	209	205	201	197	193
	1000m	3:35	3:40	3:45	3:50	3:55	4:00	4:05	4:10	4:15	4:20	4:25	4:30	4:35	4:40	4:45
女	50M	8.0	8.2	8.4	8.5	8.6	8.7	8.8	9.0	9.2	9.4	9.6	9.8	10.0	10.2	10.4
	立定跳远 cm	190	186	182	178	174	170	166	162	158	154	150	146	142	138	134
	800M	3:30	3:35	3:40	3:45	3:50	3:55	4:00	4:05	4:10	4:15	4:20	4:25	4:30	4:35	4:40

8

田 径（初级班）

项目 三项全能（100米、急行跳远、铅球）

	周学时 周 次 实践课学时	理论课学时 总学时
	2 12 22	2 24
课 次	教学内容	要 求
1	一、短跑 1、跑的专门练习（高抬腿、后蹬跑） 2、直道途中跑技术 二、铅球 1、徒手模仿正面，侧向推铅球技术 2、持器械原地正面，侧向推铅球技术 三、身体素质 徒手跳跃能力练习	1、跑进中的上下肢协 调配合和自然，放松， 开幅。 2、推铅球的用力顺 序。 3、发展腿部跳跃能力 和连续跳中上、下肢协 调配合。
2	一、铅球 1、复习推铅球徒手模仿练习和持器械推铅球技术 2、原地正面，侧向推铅球技术 二、跳远 1、跳远起跳中的上、下肢协调摆动技术 三、身体素质 腿部力量练习	1、体会推铅球最后用 力顺序和拔指技术。 2、起跳摆动技术先原 地后行进，先走进后跑 进。 3、发展腿部力量。
	一、短跑 1、复习跑的专门练习 2、蹲踞式起跑技术	1、掌握蹲踞式起跑技 术
3	3、起跑后的加速跑技术 4、加速跑与途中跑衔接技术 二、身体素质 上肢腰腹力量练习	2、体会起跑后各阶段 的衔接技术 3、发展一般身体素质
4	一、跳远	1、体会跳远起跳中的

9

	1、复习起跑中的上、下肢协调摆动技术 2、原地跳起 3、上步和连续行进起跳 二、铅球 1、复习徒手推铅球技术 2、复习原地正面、侧向推铅球技术 3、学习上步推铅球技术	蹬、摆协调配合 2、掌握上、侧推铅球 动作过程利用力顺序， 加快动作速度
	一、跳远 1、复习原地起跳、上步起跳、连续起跳 2、助跑起跳后“腾空步”技术	1、掌握蹲踞式跳远“腾 空步”技术，提高平衡能 力
5	二、短跑 1、短跑的终点冲刺技术 2、100米完整跑技术	2、掌握终点冲刺和撞 线技术 3、体会100米全程跑技 术
	一、跳远 1、复习起跳后，“腾空步”技术	1、掌握蹲踞式跳远技 术
6	2、短距离助跑蹲踞式跳远技术 二、铅球 1、复习原地和上步推铅球 2、徒手侧面滑步推铅球技术	2、巩固原地，上步推铅 球技术 3、掌握侧面滑步推铅 球的动作过程
	一、跳远 1、复习短距离助跑蹲踞式跳远技术	1、巩固蹲踞式跳远技 术概念
7	2、中程助跑起跳技术 3、中程助跑蹲踞式跳远技术 二、身体练习 上肢和腰腹力量	2、掌握起跳前四步助 跑节奏 3、发展一般身体素质
	一、铅球 1、复习原地侧面推铅球技术	1、巩固推铅球用力顺 序
8	2、复习徒手侧面滑步推铅球技术 3、侧面滑步推铅球技术 二、跳远	2、侧面滑步推铅球技 术 3、巩固跳远起跳前四

10