就是到了秋天就该从平 ” ，容平和一些静待收获，这是春种夏长秋收了 。 ，春内心充满自信的表现 。 天没种夏天没长的人，，到了秋天就很难容平了，秋风凉懒老婆忙也就 。 ，是秋天的三个月是万物，果实饱满已经成熟的季 、 天气节在这一季节里 。 ，其风颈急草木凋清肃，，大地明净人应当早零 。 ，跟群鸡同时作睡早起，息使情志安定平静用 。 ，以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响收敛此前向外；宣散的神气以使人体能，适应秋气并达到相互平不要让情志向外越衡；用以使肺气保持清泄，这乃是顺应秋气养肃 。、 护人体收敛机能的法则 。
此谓容平容秋三月 “”“ ¡ 。 ，

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秋 季 养 生 重 养 阴
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秋季是燥气主令尤其是¡，气候干北方雨水减少，，燥常易发生燥邪燥 “ 。 ，胜则干燥邪伤人 ”， 易，伤人体津液常表现为口，鼻干咽干唇干干 、 舌干少津皮肤干甚至皲 、 裂等症此外燥邪最易伤 。 因肺为娇脏肺性喜润，，燥邪犯肺而恶燥轻则，，干咳少痰痰黏难咯甚，，至粘连成丝重则肺络受，见痰中带血伤而出血 。 ，津液亏损因秋燥伤阴，，故无津液以润大肠而使，大便干结难解燥邪为患 。 正好和秋天养收养肺相 、 因此秋季的养生重违背，点就是要防燥护阴所以 。 要： 多喝水水为阴中的至：¡水为万物之母阴 。 ， 麦冬饮药茶沙参桔：¡ 、 西洋参等梗 。、

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秋应肺而养收秋季的特点在，于阳气慢慢收敛阴气逐渐旺，盛气温由高走低萧瑟之风，，与自然世界一样来临人体，，内的阳气也开始逐渐收拢所，以秋季要防阳气外泄且应保持神气内敛 。 秋天是金色的秋天是收藏的，养秋天是硕果累累的秋天 。 ，生就应把心情融入到丰收的喜悦中去去尽情地享受秋天的，欢乐 。 秋天养就是顺应大自然的收 “” 一在精神调养上以收势收 “” ，心境宁静为要做到帮助 “” ，，人体从兴奋宣发的状态逐渐向内收平静的状态秋天固然天 。 高云淡令人愉硕果累累，，悦但难免也有凄风苦雨 “” 。 ，自然界的秋风秋雨常令人心 、 尤其是老年人生秋愁他们 。 ，常有萧条垂暮之感凄凉 、 ，如果遇上不称心的事极易导，要静想秋季收获致心情抑郁 。 硕果的喜悦二在身体调理上 。 做到收敛养精以收为要 “” ，，要把保养体内的阴气作为首要的任务 。

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秋 季 养 生 重 养 肺
3 ．
肺主气肺和呼司呼吸 。 ， 是练习有胸式呼吸 A ：． 方法伸开双臂尽量扩：， 腹式呼吸属于深呼 B ：． 把气深吸到腹部方法：，
养肺要会呼吸（） 1 俗话说吸的关系最大人活 “ ， 一口气所以养肺的第一要 ” ，义就是要会呼吸 。 氧呼吸可以加强有氧代谢 。 ， 张胸廓然后大口吸气大口，，吐气 。 是对胸式呼吸的辅助吸 。 ， 最后引气沉于下丹鼓起小腹， 在脐下停顿几秒寸（）田 3。 再把气从鼻孔呼出钟后 。 ，

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闭气呼吸主要练肺 C ：． 活量 。 是把气深吸入方法： 尽量闭气肺后然后大，，喘气 。 是在呼吸的同时用舌搅，拌将舌下廉泉穴涌出的津 液津液徐徐咽下即可 。 ，大家看人这对人很重要 。 个活字是三点水加一个舌 这舌旁老有水那头的舌，口腔里头津液老才能活，老感觉口干舌噪不足，，那就是说明你这个身体不 身体好的人是太强壮的 。 那个唾液是很丰满的 。 大口吸气大口吐，气强身壮胸式呼吸，，体 。
呼吸配合吞津方法 D ：¡．

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